IRONMAN — ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ
Перед гонкой
Вы ещё не начали движение, а ваше тело уже готовится к 226-километровому триатлону. От одной мысли о предстоящем испытании кровь притекает к мышцам, вас охватывает волнение. Всё это происходит из-за выброса эпинефрина, который также называют адреналином.
Плавание
Дистанция плавательного этапа кажется не такой уж и большой по сравнению с тем, что вас ещё ждёт впереди. Однако чтобы проплыть 3,8 км нужно в 4 раза больше энергии, чем чтобы пробежать аналогичное расстояние. Значительная часть энергии уходит на поддержание плавучести и преодоление волн, которые на открытой воде не редкость.
Как только вы оказываетесь в воде, тело начинает отдавать лишнее тепло, что облегчает терморегуляцию. Ваши мышцы получают энергию из аденозина-5-трифосфата (ATФ), но быстро его расходуют из-за физической нагрузки. Так как кислородная система загружена, тело начинает производить ATФ без кислорода, вступая в стадию, которая называется анаэробным гликолизом. Вы почувствуете этот процесс, когда руки и ноги начнут гореть. Вокруг соперники, впереди финиш, приливы адреналина будут подталкивать вас вперед и уменьшат дискомфорт. Тело продолжит работать на смеси из кислорода, гликогена, молочной кислоты и запасов жиров, чтобы высвободить энергию, необходимую для мышц.
Велосипед
Сбросив гидрокостюм, вы садитесь на велосипед. Температура тела начнет быстро повышаться, пока не выровняется. Ваши капилляры расширяются и кровь направляется к потовым железам, чтобы начать процесс охлаждения. С потом выходят вода, натрий, калий и другие вещества, предохраняя вас от перегревания даже под палящим солнцем. Быстрая потеря жидкости, хоть и необходима для охлаждения, может помешать производительности. Если вы не восполните потерю жидкости, снизится объем крови, что затруднит поступление кислорода к сердцу.
Нагрузка на мышечную ткань начинается на второй половине велоэтапа, когда тело начинает сжигать жиры вместо углеводов, которых меньше. Несмотря на то, что запас жиров практически неограничен, этого недостаточно для скорости, поэтому необходимо быстро и запас электролитов и создавать новые углеводы, которые пригодятся вам на беге.
Бег
Через 184 км вы снова оказываетесь на ногах и готовы пробежать оставшиеся 42 км. Вам кажется, что марафон ни за что не пробежать, но вдруг слышите крики болельщиков, и происходит очередной выброс адреналина. Это придает вам сил, но ненадолго. Скоро ноги начнут гореть от нехватки гликогена и уменьшения углеводов. Окисление жиров увеличивается, и организм прибегает к последнему источнику энергии для мышц: аминокислотам и мышечному белку. Во время этого процесса, который называется катаболизм, вы сталкиваетесь с разрушением мышечной ткани, так как организм начинает брать белок прямо из мышц. Вы почувствуете это как мышечную усталость на финише.
После триатлона
И мозг, и тело измождены после многочасовой интенсивной нагрузки и потери примерно 9000 калорий. Иммунная система вашего организма немедленно отреагирует, пытаясь восстановить мышечную и сердечно-сосудистую системы. В следующие после гонки дни вы можете быть подвержены недомоганиям, так как уровень аминокислот пока еще низкий.
Источник: trilife.ru/blogs/537/triathlon-ironman-what-happens-to-the-body/
Оригинал: ironman.com/triathlon-news/articles/2013/04/zeasorb-physiology-of-an-ironman.aspx
