Статья рассчитана на пловцов среднего и продвинутого уровня. В ней описывается план тренировок, включающий работу над техникой, выносливостью и спецификой открытой воды. Также рассказывается о важности лактатного порога и как тренироваться на предельной скорости, чтобы улучшить результаты.